Spataderen voorkomen: wat kun je zelf doen voor gezonde benen?
Zie je steeds meer kleine blauwe adertjes op je benen? Komen spataderen in jouw familie voor? Of heb je een beroep waarbij je veel zit of juist lange tijd achter elkaar staat?
Dan wil je misschien weten wat je zelf kunt doen om spataderen te voorkomen.
Helemaal voorkomen dat spataderen ontstaan is niet altijd mogelijk. Erfelijke aanleg, leeftijd, zwangerschap en andere factoren kunnen hierbij een rol spelen. Wel kun je zelf veel doen om je benen actief te houden en te voorkomen dat bestaande spataderen onnodig erger worden.
Bij By Liza in Gemert kijk ik niet alleen naar wat er aan de buitenkant van je benen zichtbaar is. Ook klachten zoals zware, vermoeide of gespannen benen en jouw dagelijkse belasting worden meegenomen.
Wat kun je doen om spataderen te voorkomen?
Beweging speelt een belangrijke rol bij het gezond houden van je benen. Tijdens het lopen gebruiken we onze kuitspieren. Deze spieren helpen om het bloed vanuit de benen weer omhoog te verplaatsen.
Wanneer je juist lange tijd stilzit of stilstaat, worden de kuitspieren veel minder actief.
Wil je goed voor je benen zorgen? Dan kunnen deze gewoontes helpen:
- beweeg regelmatig gedurende de dag;
- wandel of fiets regelmatig;
- blijf niet uren achter elkaar zitten;
- probeer langdurig stilstaan te onderbreken;
- beweeg regelmatig met je voeten en enkels;
- ga een paar keer achter elkaar op je tenen en hielen staan;
- neem vaker de trap;
- leg je benen bij een zwaar of vermoeid gevoel af en toe omhoog;
- zorg voor voldoende dagelijkse beweging.
Hoe ontstaan spataderen?
Spataderen zijn aderen die wijder zijn geworden. Ze zijn vaak blauw of paars van kleur en kunnen kronkelig onder de huid zichtbaar worden.
In de aderen van je benen zitten kleine kleppen. Deze helpen het bloed om vanuit de benen terug richting het hart te stromen. Wanneer de aderen wijder worden, kunnen deze kleppen minder goed sluiten. Hierdoor kan er meer bloed in de ader achterblijven en kan de ader verder uitzetten.
De kans op spataderen is niet bij iedereen hetzelfde.
Erfelijke aanleg speelt bijvoorbeeld een rol. Wanneer spataderen veel in je familie voorkomen, is de kans groter dat jij ze ook krijgt. Ook ouder worden, zwangerschap, overgewicht en dagelijks lange tijd zitten of staan kunnen invloed hebben.
Spataderen hoeven niet altijd klachten te geven. Sommige mensen hebben vooral last van de zichtbare aderen. Bij anderen ontstaan klachten zoals zware of vermoeide benen, pijn, kramp, jeuk, rusteloze benen of vocht rond de enkels.
Heb je regelmatig zware, pijnlijke of vermoeide benen? Dan is het belangrijk om niet automatisch aan te nemen dat spataderen hiervan de oorzaak zijn. Beenklachten kunnen verschillende oorzaken hebben.
Quadrivas Therapy bij zware en vermoeide benen
Bij By Liza werk ik met Quadrivas Therapy. Dit is een intensieve manuele behandelmethode waarbij aandacht wordt besteed aan het weefsel, de beweeglijkheid en gebieden die gespannen of gevoelig aanvoelen.
Quadrivas Therapy verwijdert bestaande spataderen niet en kan ook niet garanderen dat nieuwe spataderen worden voorkomen.
Heb je spataderen die duidelijke klachten veroorzaken? Dan is het belangrijk om deze medisch te laten beoordelen.
Tijdens een behandeling bij By Liza kijken we breder naar jouw benen en lichaam. Hoe voelen je benen gedurende de dag? Wanneer worden ze zwaar of vermoeid? Hoeveel beweeg je? Zit of sta je veel voor je werk? En zijn er andere factoren die mogelijk van invloed zijn?
Stap 1: Persoonlijke intake en eerste behandeling
Tijdens de eerste afspraak bespreken we uitgebreid jouw gezondheid, klachten en dagelijkse activiteiten.
We kijken bijvoorbeeld naar momenten waarop je benen zwaar, vermoeid of gespannen aanvoelen en naar factoren zoals bewegen, werk, herstel en belasting.
De intake wordt gecombineerd met een eerste behandeling. Zo ervaar je direct wat Quadrivas Therapy inhoudt en kan ik bekijken hoe jouw lichaam en weefsel op de behandeling reageren.
Stap 2: Persoonlijk behandelplan en begeleiding
Na de eerste afspraak bespreken we wat ik voor jou kan betekenen.
Wanneer behandeling passend is, ontvang je een persoonlijk behandeladvies dat aansluit bij jouw lichaam, klachten en doelen.
Naast de behandelingen kijken we waar nodig ook naar beweging, herstel, voeding en dagelijkse gewoontes. Zo werken we samen aan een aanpak die past bij jouw lichaam én jouw dagelijks leven.